Por qué el jet lag puede ser el peor rival de quienes viajan al Mundial y cómo revertirlo
Los viajes transatlánticos alteran los ritmos circadianos, causando fatiga e insomnio. Expertos recomiendan ajustar gradualmente el horario de sueño antes del viaje y exponerse a luz natural al llegar. Para dominicanos que viajen a torneos en Europa o Asia, la adaptación puede tomar hasta una semana. Hidratación y evitar el alcohol aceleran la recuperación.
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Jet lag wrecks travelers crossing time zones, leaving them exhausted and sleepless. Experts say to gradually adjust sleep schedules before departure and soak up sunlight upon arrival. For Dominicans competing in Europe or Asia, full adaptation takes a week—stay hydrated and skip alcohol to recover faster.
- El jet lag afecta a viajeros con síntomas como fatiga, irritabilidad e insomnio.
- Cruzar múltiples husos horarios desajusta el reloj biológico.
- Expertos recomiendan estrategias para acelerar la adaptación del cuerpo.
Cruzar múltiples husos horarios desajusta el reloj biológico y genera fatiga, irritabilidad e insomnio. Estrategias avaladas por expertos para que el cuerpo pueda adaptarse en menos tiempo
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