Los sprints superan al cardio constante en resultados y tiempo
El entrenamiento por intervalos supera al cardio tradicional en eficiencia: sprints cortos e intensos queman más calorías post-ejercicio y mejoran velocidad, potencia y coordinación en menos tiempo. Estudios demuestran que 20 minutos de intervalos logran mejores resultados que una hora de carrera constante. En RD, donde el tiempo escasea, esta modalidad gana adeptos en gimnasios urbanos. La ciencia respalda cambiar largas sesiones por explosividad controlada.
ENIn English
High-intensity interval training (HIIT) crushes steady cardio—sprints torch more calories, boost speed and power, and sharpen coordination in half the time. Studies prove 20 minutes of intervals outperform an hour of jogging. In time-crunched Dominican gyms, HIIT’s explosive efficiency is winning converts. Ditch the marathon sessions; science backs controlled bursts.
- los sprints queman más calorías post-ejercicio que el cardio constante
- mejoran velocidad, potencia y coordinación en menos tiempo
- los intervalos explosivos son más eficientes que ritmos estables
Frente a correr o caminar a ritmo estable, los intervalos explosivos concentran el trabajo, prolongan el consumo calórico tras la sesión y fortalecen la velocidad, la potencia y la coordinación con menor duración total
Leer artículo completo en Infobae Salud
